张 晋

霜降过后天气明显转凉，中医饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，养生寒邪伤及脾胃阳气，霜降尤其是过后原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、调养腹冷痛、脾胃消化不良的中医症状。调养好脾胃，养生才能确保身体吸收营养，霜降增强抵抗力。过后

饮食调养脾胃。调养避免吃生冷水果、脾胃凉拌菜等。中医日常烹饪时，养生可以适当加一些香叶、霜降紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。

(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)

(责任编辑：{typename type="name"/})

• ·化工洗发水，隐形的头皮杀手？
• ·吕防脱洗发水，守护你的秀发，从根开始
• ·霸王防脱洗发水道歉声明后的转机，芊唯格中药洗发水带来防脱新解决方案
• ·探秘中药材诚实通官网，一站式登录体验
• ·芊唯格中药洗发水，口碑最好的防脱洗发水，防脱生发效果卓越
• ·小雪至，养生正当时，循中医之道助健康养生
• ·控油防脱洗发皂，告别油腻脱发烦恼
• ·中药临床药理，深度剖析中药的奥秘
• ·化工洗发水的危害，了解头皮健康的重要性
• ·中药洗发水前三名推荐“芊唯格”
• ·探索中药材的宝库，诚实通中药材批发平台网站登入指南
• ·中药洗发水对头皮的健康优势
• ·告别脱发困扰，这些生发洗发水助你重焕浓密秀发！(科学选对洗发水，让你的头发健康强壮，远离脱发烦恼！)
• ·何首乌洗发水，自然草本，焕活秀发新活力
• ·生发防脱洗发水，守护秀发的秘密武器
• ·陕西养生馆装修施工，美容馆装修施工，中医馆装修施工